SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to objętość

  • Split proszę o korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ich przetrenować w należyty sposób . 3." Podciąganie sztangi do brody 10-8-6 progresja obciążenia " To ćwiczenie jest bardzo kontuzjogenne - omijaj . 4. nie wiesz co to jest objętość treningowa ? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html Bo nie wiesz nawet na czym polega sport za [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2012-11-13 08:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 4x w tyg. Czy wszystko gra ?

    Post
    Trening dla początkujących

    wyciskanie ~20+ Przysiad ~30+ wiosłowanie tez ~20+ co to jest? to mi nic nie mowi. konkrety! "poprzedni paln po pierwsze troche mi się znudził po drugie nie ma juz tego powera " ? jest bardzo wiele sposobow,aby temu zapobiec-nie trzeba wszystkiego rzucac w pisdu i cudowac z magicznymi planami. i co to znaczy: "nie ma juz tego powera"? plan,ktory [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2012-04-15 20:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    "nie wcześniej niż za 8 tygodni :) tyle przeciętnie powinno się robić fbw " Moge wiedziec co to za herezje?? Od poczatku swojej przygody robie FBW, podstawy takie jak drazek,porecze,mc,siady,wycisk stojac sa niezmienne - zmieniam jedynie zakresy pow, objetosc, dodaje cw. wspomagajace rozwoj danego boju, ale wszystko kreci sie w okol [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 2011-07-24 17:08:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnośnie treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] intensywności to warunek konieczny do budowy mięśni, ale co - jeden trening 3 serie drugi 4 serie a 10 20 serii? Jak rozsądnie zwiększać intensywność? To o czy mówisz to objętość treningowa, nie intensywność. Intensywność można zwiększać poprzez ciężar, skracanie przerw między seriami, zastosowanie metod intensyfikujących jak super serie, [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2016-10-30 12:02:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • co do pytań, jakie skierowałeś: 1. nie rozumiem co to ma do rzeczy:) to Ty chyba wiesz lepiej jakie cwiczenia robiles i masz zamiar robic:) no chyba, ze pomyliles grupy miensiwoe, i wykonwyales wyciskania, wznosy itd a powiedziales, ze robiles plecy 2. przod, bok, tyl naramiennego, to trening barkow, czasem niektore osoby lacza rowniez miesien [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2020-11-23 10:39:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na początek - ACT czy FBW?

    Post
    Trening dla początkujących

    Tony333 powtoze jeszcze raz. jesli czytales-a powinienes-moje posty(patrz link z poprzedniej strony),to nie powinienes miec problemu w kwestiach o ktore po raz kolejny pytasz. drugim cwiczeniem NIE JEST mc !!! pisalem o opcjach,ktore moglbys zastosowac. 7. Wspiecia na palce 2s ok. 20 powtorzen co to znaczy- ok.20powt. ? lydki to takie same [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 7587 Data: 2009-09-21 00:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • synthol

    Post
    Doping

    [...] się domięśniowo, gdzie ulega otorbieniu pomiędzy pęczkami włókien mięśniowych. Wskutek powtarzających się iniekcji zostaje zgromadzona duża ilość preparatu, przez co rośnie objętość mięśnia. Synthol zazwyczaj stosuje się do ramion i mięśni naramiennych. Około 70% ojejky pozostaje w mięśniach podczas gdy pozostałe 30% zostaje zmetabolizowane jak [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6679 Data: 2005-04-01 11:24:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] MILIGRAMY!!! Bierzesz tren z boldem a nawet nie wiesz co to jest rozpiska cyklu? cykl się rozpisuje np tak: 1-10 enantat 250mg e4d Co znaczy w tygodniach 1-10 bierzesz entantat 250mg co 4 dni(MG!!! a nie żadne ML bo np polskie prolongatum ma stęzenie 100mg/ml a inne mają 250/ml. jedno u drugie to taka sama objętość a 2,5 razy więcej substancji).

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 10112 Data: 2009-05-16 14:08:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że jest taki zły przecież przyniusł mi siłe nie kłame cie przecież dlatego chciałbym wiedzieć co w nim nie tak bo jedyne co mi przychodzi na myśl to troche za duża objętość w treningu i zaczęsto bo 3 razy w tyg. ale tak właśnie było rozpisane w treningu wyciskaczy. Wcześniej też ćwiczyłem 2 razy kalte tez nie odrazu porywałem sie na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 2003-12-18 08:14:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push and Pull na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Kiedy ma sie uczyć podstawowych bojow? Od samego poczatku uczyc sie techniki,lepszym jest to rozwiazaniem niz dawanie szrugsow,ktore w zaasadzie malo wnosi. Po co? Zeby wycisnac wiecej z treningu silowego,zarowno niskie zakresy powtorzen jak i wysokie sa rownie ważne,z reszta sam zapewne wiesz,mysle ze tyczy sie to zawodnikow bez wzgledu na staż [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2906 Data: 2018-04-05 12:35:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Najskuteczniejsza" dieta wg Was?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja zaczalem od diety Montignac z waga wyjsciowa 125kg (duzo sadla). W ciagu 2m-cy stracilem 15kg, potem zaczalem modyfikowac ta diete dodstosowujac do moich potrzeb. Do dotychczasowych 4 posilkow dodalem kolejny, a z czasem jeszcze jeden. W miare jak zwiekszala sie moja wiedza o odzywianiu (niestety, na poczatku popelnialem duzo bledow) oraz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-24 19:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odzywki dla nieletnich

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] stężenie w mięśniu o ok. 50%. Zapoczątkowuje to szereg reakcji, które powodują, iż komórki mięśniowe wchłaniają więcej wody (1g kreatyny wiąże około 50g wody). Zwiększona objętość komórki wywołuje zmiany napięcia wewnątrzkomórkowego, co organizm odbiera jako sygnał anaboliczny, tym samym pobudzając mięśnie do przyrostu. MASS XXL to kompleks [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6372 Data: 2008-07-03 21:36:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z klata :/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] aby pobudzic mięsnie plan który podałeś , jak juz wspomniałem , dubluje ćwiczenia na te same mięśnie co jest nie porzebne , i co wiecej może być przeszkobą gdyż to objętość treningu wpływa na czas regeneracji mięśni a ta u ciebie jest poprostu za duża nie widze więc powtarzania treningu tych samych grup wcześniej z powodzeniem [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2721 Data: 2004-07-25 01:14:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pewną stałą ilość włukien mięśniowych i nie jest w stanie tego zmienić. To jest zapisane w genetyce danego osobnika. Może on jedynie dzięki tereningowi na siłowni zwiększać objętość tych włukien ale ich ilość pozostaje bez zmian. Dla tego właśnie są ludzie którzy mają predyspozycję do kulturystyki i to oni zdobywają najwyższe miejsca na zawodach [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 9126 Data: 2003-06-02 07:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tym mikrym ciężarem 80kg udało mi się dojśc do 20 powtórzeń w serii z zachowaniem dobrej techniki co daje objętość 1600 kg czyli jakby ktoś wykonał 8 powtórzeń po 200 kg ale to tak na marginesie. I przypomnijmy wszystkim że to jedno powtórzenie to 10 kalorii a nie 10 kilokalorii (tabliczka czekolady to ok 500-600 kilokalorii a nie kalorii...) [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3151 Data: 2023-11-07 20:08:32 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • plan treningowy i dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    witaj, przede wszystkim jak widzisz jadasz tylko polowe tego co potrzebujesz, a nawet nie polowe bo znacznie mniej, wiec tutaj musisz skupic swoje dzialania. bialka daj na poziomie 100-110g wystarczy, tluszcze okolo, 60-70g na dobę a reszte z weglowodanow. jestes bardzo chudy wiec pewnie masz sylwetke typowego ekto, co do treningu co to jest za [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2019-08-04 21:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [@Kermit ale nie bardzo jest tu co zwiększać skoro trenujesz tylko dwie grupy. Ja widze 3 @kilob A co za malo? Nie Stala objetosc utrzymywac znaczy sie? Powiedzmy ciagle utrzymujesz 20powt. Trening 3-5x/tydzień. Ze niby czesciej mam cwiczyc? Chcesz mnie zabic? :) Nie miałem nic takigo na myśli Doloze chyba poprostu cwiczenie na bic i tric po [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4008 Data: 2005-08-09 12:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po 6 miesiącach, FBW, plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Objętość treningowa nie jest duża ale 4 razy w tygodniu martwy ciąg to sporo mimo wszystko. Dałbym w jednym dniu przysiad a w drugim martwy ciąg. Poza tym ćwiczenia typu prostowanie ramion w opadzie planach fbw średnio się sprawdzają. Dałbym same podstawowe ćwiczenia bez zbędnej izolacji Co to za ćwiczenie wyciskanie hantli w oparciu o kolano?;-)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2015-07-21 16:36:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split czy FBW?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dessire przysiad-tragedia! zeby na plaskiej wyciskac wiecej,niz w przysiadzie?! wsytd panie,wstyd! dobrze,ze pomyslales o planie calosciowym,bo za kilka m-cy tez byloby tak cienko. oto,co proponuje : http://www.sfd.pl/FBW_vs_Split_a_regeneracja-t469004.html (program znajdziesz u dolu strony) zrob na nim 1-2 cykle(6-8tyg.kazdy) i napisz,jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2009-02-28 17:09:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozpisz plan pawidłowo bo teraz nie wiadomo co to jest , rozpisz na dni , ćwiczenia , kolejnosć , objętość itp . Poczytaj ten temat i tu masz wiele fajnych przykładów https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html .Przysiad ze sztangą a z kettlem to trzeba się zdecydować bo trochę inne partie mają większy/mniejszy naciś [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5873 Data: 2022-09-02 05:52:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)